insomnia

insomnia atau yang biasa kit kenal sebagai gangguan pada tidur bukanlah penyakit, ini adalah suatu gangguan atau justru malah kebiasaan. hal ini berpengaruh buruk bagi seseorang. biasanya hal ini dirasakan oleh orang dewasa. Depresi yang kian meningkat, tidak bisa memanajemen hati merupakan faktor utamanya. malam yang seharusnya menjadi waktu beristirahat setelah seharian bekerja dan berfikir malah menjadi waktu yang mengerikan karna banyaknya beban masalah. kalian tetntunya tidak ingin mengawali hari klian dengan tubuh lesu, lemas, dan tidak semangatkan? tapi bagaimana jika  insomnia ini terjadi dengan sendirinya, nggak usah bingung atau stres berikut adalah tips-tipsnya;

1. jika fisik anda terasa biasa saja, ketauhuilah masalah fisikis anda,mungkin anda terlalu capek atau malah kekurangan aktivitas fisik.
2. Olahraga teratur dapat mengobati insomnia.
3. mengatur pola makan, menghindari makanan dan minuman cafein seperti, kopi.
4. menghindari ketergantungan terhadap obat tidur, penenang atau sebagainya jangan sampai terlalu berlebihan atau malah bisa menjadi overdosis.
5. merasa tenang dan santai sebelum tidur.
6. jika penyebabnya stres emosional maka harus diberi obat mengurangi stres namun jika itu adalah depresi sebaiknya diberi obat anti-Depresi.
7. alternatif mengurangi insomnia adalah dengan terapi hipnosis atau hipnoterapi.

 jangan takut atau malah menjadi beban fikiran jika kalian kesulitan untuk tidur, malah kalian harus menjadi tenang dan santai untuk tidur. Jadi, untuk kalian yang mengalami insomnia Selamat Mencoba tips-tips diatas semoga kalian bisa nyenyak saat tidur dan bangun dengan tubuh yang bugar dan bersemangat. =D