Apa itu Galau☹☹

Menurut dari pakar galau terpercaya seantero raya (yaitu gue ), Galau adalah suatu peristiwa hati ato yang biasa kita sebut "MOOD" yang sedang kacau atau yang biasa anak muda sebut "BAD MOOD". Dan penyebab dari Galau itu sendiri adalah "Jleb" berkepanjangan.. ? kenapa..? biasanya hal ini disebabkan karena baru putus sama pacar, gebetan diambil orang, apa pacar selingkuh sama sahabat, dibecat dari pekerjaan dan masih banyak lagi. *huhuu,(╥﹏╥ ) yang sabar yak. semua masalah kalian pasti ada jalan keluarnya kok. Tapi bagi kalian yang ga tau bagaimana rasanya galau ,berikut adalah example nya: =)
Galau itu dimana-mana rasanya sama,

1. sama-sama sakit, 
2. sama-sama jleb, 
3. sama-sama down, 
4. sama-sama ngeselin
5. sama-sama bikin strees
6. sama-sama bisa bikin orang jadi gila
7. sama-sama bisa bikin orang ga naek kelas gara-gara nggak nafsu belajar

 Dan kesimpulannya adalah, Galau iala rasa sedih, kecewa, sakit hati karna peristiwa atau "someone" yang nyakitin kita secara sengaja atopun enggak. Tapi apakah kalian tau apa tanda-tanda orang Galau itu? wah bagus deh, :)) kalian telah membaca blog yang benar. *baca berikut:

1. ngalamun-ngalamun gajelas
2. marah-marah ga tentu
3. ngomong-ngomong sendiri
4. kadang suka nyalahin diri sendiri, 
5. Sok sensitif, alias emang beneran sensitif
6. suka bisu alias males ngomong
7. suka mojok karna lagi nyari tempat ngalamun yang baik
8. banyak melewatkan waktunya untuk diam dan merenung
9. Rajin browsing hal tentang perasaan hati
10.  rajin nulis nulis Diary
11. dan yang pasti, slalu update status melow yang ber arah ke galau-galauan.

Dan yang jelas rasa Galau ini nggak akan bisa hilang dengan cepat, semua pasti ada proses. Dan berikut ini adalah cara tepat mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa "Galau", cekidot:

1. lupakan kejadian tersebut
2. jika itu karna cinta, perpalinglah.... banyak someone yang lebih bisa mencintai dan menerimamu dengan sepenuh hati. 
3. Dan jika itu karna beban fikiran, buanglah jauh-jauh.. lupakan sejenak masalahmu. hubungi seseorang yang dapat menghibur dan memberimu saran.

Semoga bermanfaat, dan semoga setelah baca tips-tips diatas Galau kalian bisa ilang ya.. !? *Amin* \(^-^)/

tips mengecilkan perut buncit.

Perut buncit adalah masalah yang bisa bikin wanita kelimpungan gak karuan. Selain karna mengganggu penampilan, perut buncit juga membuat kita mudah terserang penyakit.Tapi nggak usah khawatir, berikut adalah tips-tips untuk mengecilkan perut buncit. check it out;


1. Makan teratur
Perut adalah sebuah organ tubuh elastis, sehingga akan cepat terpengaruh dengan kondisi tubuh.Dengan makan yang teratur, perut akan terbiasa dengan keteraturan, sehingga kelenturan dan kekencangan perut anda bisa stabil.


2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.


3. Hindari makan garam yang berlebihan.
Terlalu bayak mengkonsumsi garam dalam diet dapat menambah ekstra sodium terhadap cairan tubuh kita dan memperlambat mekanisme dalam tubuh. Sehingga perut akan terasa penuh dan menggembung. Batasi juga makanan yang mengandung karbohidrat.


4. Minum lebih banyak air putih
Kadar mineral Air putih, selain berfungsi untuk menjaga kebugaran tubuh, ternyata berguna juga Bermanfaat untuk memperkecil dan melangsingkan ukuran perut, emm.. kenapa ya? Tentu tidak lain sdalah karena air putih mudah diserap oleh tubuh dan memperlancar pencernaan.Dengan pencernaan yang baik maka tentunya anda mudah buang air besar dan otomatis mengempeskan perut yang buncit. Bayangkan, seandainya anda tidak buang air besar tentunya perut anda seakan sebuah tempat tumpukan sampah yang terus membesar. Wah. Bahaya

5.Hindari Stres

Stress dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan kita menjadi sulit tidur, jadi cegahlah stress sedini mungkin dengan melakukan refreshing atau mencoba tidur dengan lebih awal. Dan hindarilah tidur setelah makan terutama pada malam hari, karena tidur setelah makan akan membuat perut kita menjadi semakin buncit.

6. Olah raga yang tepat dan teratur

tips terakhir kali ini dijamin paling mutakhir. Dan trik ini memang sangat dipercaya untuk mengecilkan perut, dan bahkan paha dan betis sekaligus.Olah raga Cara Mengecilkan Perut yang alami adalah sit up, dan jalan kaki.Lakukan minimal 10 menit per hari biar perut anda bisa kecil, dan ingat berikan jeda apabila terasa nyeri perut.

Slamat Mencoba .. =))

taun lalu, ^o^

haha garagara gurunya ga ada jadi maen-maen sendiri deh.

 wajah narsis semua anak seva

 ngamen-ngamen berhadiah.
nyanyi-nyanyi di multimedia :D

wajah imut *eh sok imut maksutku :p

huhuu, jadi kangen temen-temen seva nih.. :'C

kapan bisa kumpul lagi ya..?

Liburan bulan lalu.

eciyeeeh, kemaren pas bulan Juni guanya liburan ke arum jeram *lupa namanya.. hihii lumayan refreshing sebelum UKK(Ujian Kenaikan Kelas). ha haa, mungkin semuanya liburan sebelum ukk ya.. tapi enggak kalo gue. huhuu, tp semua ada dampaknya boss, liburan ini gue jadi ga lburan kemana-mana deh. hu huu, tapi gapalah. "i'm so happy at home". meskipun nggak setiap hari maen laptop sama hape tapi tetep enjoy tuh. :D 

jack skellington

my favorite cartoon ^o^

makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi otak

Tak hanya kegiatan-kegiatan saja yang dapat mempengaruhi konsentrasi otak, makanan pun juga berpengaruh. Dan berikut ini adalah makanan yang dapat meningkatkan daya konsentrasi otak;

1. Kafein membuat Anda lebih awas
Tidak ada peluru ajaib untuk meningkatkan IQ Anda menjadi lebih cerdas, namun substansi tertentu seperti kafein, dapat meningkatkan energi dan membantu Anda fokus dan berkonsentrasi. Kafein ditemukan pada kopi, cekelat, minuman energi dan beberapa obat. Komponen ini dipercaya dapat membuat Anda tetap terjaga, awas walaupun dalam jangka pendek. Namun wajib diingat, kelebihan kafein bisa membuat Anda gelisah dan merasa tidak nyaman.

2. Gula bisa tingkatkan kewaspadaan
Gula di otak berfungsi sebagai sumber energi, yaitu glukosa, yang dimetabolisme dari gula dan karbohidrat yang Anda konsumsi. Inilah mengapa segelas minuman manis dapat memberikan peningkatan daya ingat, proses berpikir dan kemampuan mental dalam jangka pendek. Namun demikian mengonsumsi terlalu banyak gula malah bisa berefek sebaliknya terhadap daya ingat. Jadi bijaklah mengonsumsi gula.

3. Sarapan sebagai bahan bakar otak
Anda cenderung melewatkan sarapan? Sejumlah studi menemukan bahwa sarapan dapat memperbaiki perhatian dan daya ingat jangka pendek. Para siswa yang terbiasa sarapan umumnya berkinerja lebih baik dibandingkan mereka yang tidak makan pagi.  Makanan yang menjadi bahan bakar otak berdasar hasil penelitian adalah gandum berserat tinggi, susu dan buah-buahan. Namun jangan sarapan berlebihan. Pasalnya para peneliti menemukan bahwa makan pagi berkalori tinggi  tampaknya malah memecah konsentrasi, membuat Anda mengantuk.

4. Ikan membuat pintar
Sumber protein yang dikaitkan dengan kemampuan otak adalah ikan yang kaya asam lemak omega 3, penting untuk fungsi dan perkembangan otak.  Lemak sehat ini memiliki kemampuan yang mengagumkan pada otak: Konsumsi asam lemak omega tiga dikaitkan dengan penurunan demensia (pikun) dan risiko stroke, memperlambat penurunan mental dan memainkan peran kunci dalam menambah memori, khususnya saat beranjak menua. Untuk kesehatan otak dan jantung, pastikan anda konsumsi dua porsi ikan setiap minggu.

5. Konsumsi kacang dan cokelat setiap hari
Kacang dan biji-bijian merupakan sumber vitamin E dan antioksidan yang kaya, yang dihubungkan dengan penurunan kemampuan berpikir seiring pertambahan usia. Dark chocolate juga merupakan sumber antioksidan yang kaya. Cokelat ini juga mengandung stimulan alami seperti kafein, yang meningkatkan konsentrasi dan membuat Anda tetap fokus. Konsumsi setidaknya 1 ons kacang dan cokelat tanpa gula setiap hari tanpa tambahan kalori, lemak atau gula.

6. Makanlah alpukat dan gandum utuh
Setiap organ tubuh bergantung pada aliran darah, khususnya jantung dan otak. Konsumsi makanan berserat tinggi, misalnya gandum utuh,  dan buah seperti alpukat dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).  Hal ini mengurangi risiko terbentuknya plak dan meningkatkan aliran darah, memberikan ‘bahan bakar’ untuk sel-sel otak.  Gandum utuh juga memberikan asupan serat yang tinggi serta vitamin E. Meskipun alpukat mengandung lemak, namun itu lemak baik (HDL) berupa lemak tidak jenuh tunggal yang berkontribusi pada lancarnya aliran darah.

7. Blueberri sangat bergizi
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa blueberri dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan mengurangi risiko penyakit terkait usia, misalnya penyakit Alzheimer's dan dementia (pikun). Sejumlah studi juga menunjukkan bahwa diet yang kaya blueberri secara bermakna memperbaiki kapasitas belajar dan kterampilan motorik pada tikus tua, membuat mental binatang ini setara dengan tikus yang lebih muda.

8.Berhati-hatilah dengan Suplemen penambah daya ingat.Saat ini banyak sekali suplemen penambah daya ingat yang beredar, namun apakah Anda yakin dengan semua promosi perusahaan-perusahaa pembuat supleman tersebut yang mengklaim dengan produk suplemennya dapat menambah daya ingat Anda? Dalam hal ini, para ilmuwan tidak secara bulat menegaskan tentang hal ini. Sehingga Anda harus mengkaji ulang dengan cara seperti ini, tentunya dengan berkinsultasi dengan dokter Anda.

9.  Vitamin, mineral dan suplemenBanyak yang menawarkan suplemen yang diklaim dapat meningkatkan kesehatan. Meskipun sejumlah laporan bahwa suplemen seperti vitamin B, C, E, beta-carotene dan magnesium menjanjikan pada fungsi otak, namun suplemen tersebut hanya berguna pada orang yang makanan sehari-harinya kekurangan nutrien tertentu. Para peneliti menyikapi dengan hati-hati mengenai ginseng, ginkgo, vitamini, mineral, dan kombinasi herbal dan dampaknya terhadap otak.

10.Ubi jalar. Makanan kaya karbohidrat dan antioksidan lain adalah ubi jalar. Ubi jalar mengandung dosis karbohidrat yang sehat tanpa menyebabkan peningkatan gula darah.

11.Cukup tidur dan olahraga

kembali lagi, jika Ingin meningkatkan kemampuan otak dan memperbaiki konsentrasi. Mulailah dengan minum 100% jus buah-buahan, roti gandum dengan salmon dan secangkir kopi. Selain konsumsi makanan seimbang, para pakar juga menyarankan tidur cukup, cukup minum, olahraga untuk memperkuat kemampuan otak dan meditasi.

kegiatan yang dapat meningkatkan konsentrasi otak

Ternyata konsentrasi juga tergantung dari kegiatan yang kita lakukan . untuk meningkatkan konsentrasi , lakukan beberapa kegiatan mudah seperti dibawah ini :

• TIDURHasil penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup bisa memulihkan sel-sel tubuh dan membantu proses perbaikan sel-sel otak. Dalam penelitian terbaru yang dilakukan oleh Eric Eide dan Mark Showalter dari Brigham Young University (BYU), ternyata ada hubungan antara waktu tidur terhadap 1.724 siswa sekolah, ditemukan bahwa tidur 7 jam sehari bisa member manfaat lebih baik dalam proses belajar.

• MAIN VIDEO GAMESBanyak yang berpikir bahwa video games itu berdampak negative. Padahal kalau bermain dengan porsi yang pas, video games justru berdampak positif. Ini terbukti dalam riset yang dipimpin oleh Rolf Nelson, dosen di Wheaton College. Amerika Serikat yang melibatkan 20 anak untuk bermain video games selama 1 jam. Hasilnya, anak yang bermain video games jenis petualangan meningkat kecepatan berpikirnya. Sedangkan bermain video games jenis teka-teki meningkatkan akurasi berpikir. Soalnya, waktu bermain, kita butuh kecepatan , focus, dan pergerakan motorik dalam waktu bersamaan.

•   Menjahit
  perlu kalian sadari menjahit adalah kegiatan yang simple walaupun rumit. namun karena kerumitan itulah yang membuat menjahit dapat lebih menambah daya konsentrasi otak kita. karna dibutuhkan ketelitian dan konsentrasi tinggi untuk memasukkan benang ke jarum atau menggunting kain dan lain-lain.

• KUNYAH PERMEN KARETPenelitian yang dipimpin ProF. Serge Onyper di St. Lawrence University, Amerika Serikat menyatakan bahwa mengunyah permen karet dapat memacu kinerja otak dan meningkatkan proses berpikir dalam pembentukan memori. Dalam riset ini, sejumlah siswa diminta untuk mengunyah permen karet selama 5 menit sebelum ujian . hasilnya, siswa yang mengunyah permen karet dapat menjawab ujian lebih cepat daripada siswa yang tidak mengunyah permen karet sebelum tes.

• DENGARKAN MUSIK KLASIKAda hubungan yang menarik antara music dan kecerdasan manusia. Dalam buku berjudul Efek Mozart yang merangkum hasil penelitian Don Campbell dan Dr. Alfred Tomatis disebutkan bahwa music klasik terbukti bisa meningkatkan fungsi otak dan intelektual manusia secara optimal.

• Jangan pernah berhenti untuk terus belajar dan mengasah kemampuan otak.
  Jika Anda merasa daya ingat Anda semakin melemah, Anda dapat mempertajam kembali dengan cara membiasakan diri belajar. Dalam kegiatan belajar ini Anda bisa mengikuti perkuliahan, seminar, kursus bahasa, atau kegiatan belajar lainnya yang sifatnya mengasah otak Anda untuk mempertajam daya ingat Anda. Anda juga bisa melakukan dengan cara-cara sederhana seperti mengingat nomor telepon keluarga, teman atau nomor-nomor penting lainnya. Atau Anda juga bisa mengingat berbagai password yang Anda miliki.
• Hendaknya Anda berusaha meningkatkan konsentrasi dan memfokuskan pikiran.
  Cobalah Anda menyempatkan diri untuk memfokuskan pikiran Anda serta melatih konsentrasi Anda dalam kesendirian. Ingat kembali berbagai peristiwa hidup Anda, berbagai hal yang harus disiapkan baik di rumah, kantor atau sekolahan. Atau bisa juga dengan mengingat berbagai benda yang Anda simpan. Dengan seringnya melatih konsentrasi dan memfokuskan pikiran, tentunya hal ini akan kembali menyegarkan daya ingat Anda.
• Kendalikan rasa stress yang menyelimuti pikiran Anda.
  Setiap orang memiliki tingkat stress yang berbeda. Dan Anda seharusnya dapat mengendalikan stress yang menghinggapi hidup Anda. Stress yang berlebihan, dapat mengganggu daya ingat Anda. Salah satu caranya dengan senantiasa menyikapi berbagai permasalahan yang masuk dalam hidup Anda. Hadapi ia dengan bijak, dan Anda akan terbebas dari stress yang mengganggu pikiran Anda. Sehingga daya ingat Anda tidak akan banyak terpengaruh oleh setiap permasalahan yang muncul.
•  Meditasi
  Meditasi, nyata dapat meningkatkan kekuatan konsentrasi. Sebenarnya pada saat kita mencoba untuk meditasi, hal penting yang harus pertama kita kuasai adalah konsentrasi. Meditasi setiap hari dapat memberikan kita kesempatan untuk melatih teknik konsentrasi. Hal ini dapat dilakukan dengan mengkonsentrasikan pikiran kepada satu lilin atau hanya mengkonsentrasikan pernafasan. Latihan ini sangat sederhana, namun efektif.
  
  
  namun semuanya juga kembali kediri kita masing-masing, tetap fokus, jangan suka melamun, tetap berolahraga yang teratur, makan yang baik dan sehat. 
  semoga tips-tips diatas bermanfaat. ^^

tempat handphone owl dari flanel ^^

tutorial cara membuat tempat Hp Owl dari flanel, yuk langsung check it out;

pertama siapkan potongan kain flanel membentuk persegi panjang seperti diatas.

yang kedua buat potongan kain membentuk angka delapan untuk kacamata

buat polatan putih untuk pola mata dan potongan setengan bundar untuk bola mata

buat lsetengah lingkaran yang beraneka macam untuk sayapnya, lalu jahit semuanya.

Daaan, voala selesai deh. lucu kan. .
Selain untuk handphone juga bisa buat tempat kacamata kok.
Selamat Mencoba
~(^o^Good Luck^o^)~

10 kota paling dibenci, Jakarta peringkat 7

di Dunia banyak tempat wisata yang disukai di berbagai daerah, bahkan sangat digemari. sampai-sampai mungkin para artis, pejabat, presiden atau kalian bahkan pernah berkunjung dan terkagum -kagum dengan keindahan dari negara tersebut. Tapi bagaimana jika hal itu berbalik. bagaimana jika kota yang indah dan memiliki banyak keragaman hayati dan non-hayati tersebut ternyata adalah kota yang paling dibenci didunia? pengen tau . yuk cekidot; 


10. Belize City, Belize

Kurang dari tiga jam penerbangan dari Dallas, Belize kerap disebut sebagai "Karibia yang lain". Kejahatan, narkoba, kebobrokan, dan calo yang jail adalah tagline lain kota ini. 

9. Kairo, Mesir

Tidak cukup baik untuk disukai, tapi tidak cukup buruk untuk dihindari, begitu CNN menyebut kota ini. Polusi udara, pengemudi yang ugal-ugalan, penduduk yang padat, dan kondisi politik yang belum stabil, adalah hal yang paling tak menarik dari kota ini. CNN mengutip laporan Organisasi Kesehatan Dunia terakhir yang menyamakan menghirup udara kota ini sama dengan merokok sebungkus sehari.

8. New Delhi, India

Para pedagang asongan dianggap sebagai hal yang paling tak menarik dari kota ini. Selain itu adalah penipuan di jalanan. "Hal yang perlu dilakukan ketika berkunjung adalah hindari calo di Delhi," tulis traveldudes.org.

7. Jakarta, Indonesia

Lalu lintas yang ruwet, polusi, dan kekumuhan adlah hal yang dianggap paling tak menarik dari kota ini.

6. Lima, Peru

Adalah kota metropolitan terbesar kelima di Amerika Latin. Agak lebih aman dari Sao Paulo dan memiliki pantai yang lebih indah dari La Paz, namun Lima dianggap membosankan, selain karena kabut asap dan ketidakamanannya. 

5. Los Angeles, Amerika Serikat

Kerap dipelesetkan sebagai Lots Angry. Kota megalopolis ini memiliki sekitar 90 sub-kota, lebih dari 20 jalan tol yang sakit, kode area yang tak terhitung jumlahnya dan setengah juta mal. Gempa bumi, kerusuhan ras, lalu lintas yang membosankan, laporan asap, dan deru sirene yang sering terdengar dianggap sungguh membosankan. Satu-satunya ''perangkap wisata'' kota ini adalah Hollywood. 

4. Timbuktu, Mali

Satu abad lalu, wisatawan dunia berjuang mencapai pusat perdagangan trans-Sahara ini. Namun kini kota ini dianggap begitu terpencil dan tidak spektakuler. Menurut survei Inggris terbaru, sepertiga dari masyarakat tidak percaya bahwa Timbuktu benar-benar ada.

3. Paris, Prancis

Kota ini bisa menjadi "paling dicintai" tapi juga bisa "kota yang dibenci". Yang tak disukai orang dari Paris selain dari stereotip pelayan yang kasar adalah kebiasaan merokok warganya. Selain itu, kebiasan ''menggombal'' warganya. "Jangan terlalu mudah tersanjung ketika Anda mendekati Place du Tertre di Montmartre, dan diberitahu bahwa Anda memiliki rambut yang menarik," seorang responden mengingatkan. 

2. Sydney dan Melbourne, Australia

Sekitar 4 juta warga tersebar di pusat kota, harga rumah yang tinggi, sesekali kebakaran hutan, dan kebencian intens adalah ciri kedua kota ini. Namun jangan dinafikan juga bahwa tahun lalu, The Economist memeringkat Melbourne sebagai "Kota Dunia Paling Layak Huni" Melbourne dengan 97,5 poin. Sydney berada di urutan keenam dalam survei yang sama dengan 96,1 poin.

1. Tijuana, Meksiko

Menurut laporan Worldfocus terakhir, angka kunjungan wisata ke Tijuana  menurun drastis sebanyak 90 persen dalam waktu kurang dari 10 tahun.

Kekerasan. Kartel narkoba. Resesi. Terakhir wabah flu babi. Itulah frase yang terkait dengan kota iniJika setiap tempat dapat pulih dari semua ini, CNN memprediksi peringkat Tijuana bisa lebih baik.


Tragis banget ya guys. perlu prihatin nih sama ibukota kita. :((

bross bagus, owl cantik

hey guys! kali ini gua mau kasih tau cara bikin bris owl atau yang biasa kita sebut burung hantu dari kain perca. check it out;

langkah pertama potong kain seperti gambar diatas, buat 2 potongan kain membentuk badan, dua kain(tidak harus bermotif batik) untuk sayapnya ditambah mata dan paruh untuk pelengkap.

jahit dan diberi dakron untuk membuatnya tampak lebih bagus. daaaan, voila! sudah selesai tinggal diberi jarum di belakangnya lalu siap dipakai .
"owl perca ala Sparkling" ^^

monster merah monster inc

eng ing eng.. Lagi-lagi aku datang. kali ini aku bawa Tutorial untuk membuat monster bermata satu berikut ini.

buat pola seperti ini, lalu potong

gunting dan jahit bagian-bagian tersebut; jahit mata,mulut dan pasang pita di atasnya. 
Jangan lupa sisakan jahitan untuk diberi dakron agar kelihatan nyata dan empuk.

 (jika mau dibuat gantungan tinggal dipasang gantungan diatasnya atau jika mau dibuat bros tinggal diberi jarum dibelakangnya)

voila! jadi, monster inc warna merah cantik siap menjadi bros atau gantungan anda.

^o^"Selamat Mencoba" ^o^

Satu lagi dari flanelku

eciyeeeh, nongol satu lagi nih karyaku haha.. ini adalah boneka tempat flashdisk dan didalamnya ada dakronnya. Bagus nggak?buat ngilangin rasa bosen biasanya gua buat boneka boneka gaje dari flanel.

Gimana menurut kalian (^O^)

insomnia

insomnia atau yang biasa kit kenal sebagai gangguan pada tidur bukanlah penyakit, ini adalah suatu gangguan atau justru malah kebiasaan. hal ini berpengaruh buruk bagi seseorang. biasanya hal ini dirasakan oleh orang dewasa. Depresi yang kian meningkat, tidak bisa memanajemen hati merupakan faktor utamanya. malam yang seharusnya menjadi waktu beristirahat setelah seharian bekerja dan berfikir malah menjadi waktu yang mengerikan karna banyaknya beban masalah. kalian tetntunya tidak ingin mengawali hari klian dengan tubuh lesu, lemas, dan tidak semangatkan? tapi bagaimana jika  insomnia ini terjadi dengan sendirinya, nggak usah bingung atau stres berikut adalah tips-tipsnya;

1. jika fisik anda terasa biasa saja, ketauhuilah masalah fisikis anda,mungkin anda terlalu capek atau malah kekurangan aktivitas fisik.
2. Olahraga teratur dapat mengobati insomnia.
3. mengatur pola makan, menghindari makanan dan minuman cafein seperti, kopi.
4. menghindari ketergantungan terhadap obat tidur, penenang atau sebagainya jangan sampai terlalu berlebihan atau malah bisa menjadi overdosis.
5. merasa tenang dan santai sebelum tidur.
6. jika penyebabnya stres emosional maka harus diberi obat mengurangi stres namun jika itu adalah depresi sebaiknya diberi obat anti-Depresi.
7. alternatif mengurangi insomnia adalah dengan terapi hipnosis atau hipnoterapi.

 jangan takut atau malah menjadi beban fikiran jika kalian kesulitan untuk tidur, malah kalian harus menjadi tenang dan santai untuk tidur. Jadi, untuk kalian yang mengalami insomnia Selamat Mencoba tips-tips diatas semoga kalian bisa nyenyak saat tidur dan bangun dengan tubuh yang bugar dan bersemangat. =D

Tips menghindari mendengkur atau ngorok

   mendengkur atau atau yang biasa kita sebut mengorok ini disebabkan karena terhambatnya aliran udara pada saat bernafas. banyak faktor yang menyebabkannya, mulai dari rongga mulut, rongga daerah hidung, rongga tenggorokan dan rongga krongkongan. Biasanya hal ini disebabkan karena rongga hidung yang bengkok, pembengkakan rongga hidung. pembengkakan rongga Tengggorokan dan mulut bisa disebabkan karena pembengkakan amandel, kelainan pada langit langit mulut, penebalan dinding belakang tenggorokan.Hambatan pada rongga kerongkorngan biasanya disebabkan karena peyempitan pada anak lidah, penyempitan pada saluran nafas, dan kelebihan berat badan (obesitas). 
Akibatnya badan jadi kurang segar, mudah mengantuk, mudah lelah, mengganggu jantung dan paru.

 Tapi itu tidak akan berlaku lama jika kalian melakukan tips-tips berikut ini;

1. Hindari dan Hentikan mengkonsumsi rokok dan Alkohol, selain alkohol itu bisa mengurangi dengkuran Alkohol juga tidak baik untuk kesehatan. Dan rokok dapat mengiritasi membran mukus(selaput lendir) pada saluran nafas bagian atas yang menyebabkan pembengkakan dan meningkatnya produksi mukus atau lendir.
2. Hindari minum obat-obatan seperti pil tidur,dan obat penenang sebelum tidur, lebih baik meminumnya 2-3 jam sebelum tidur malam.
3. Berolahraga secara teratur
4. Hindari model tidur telentang dan tengkurap.
5. Sempatkan melakukan hal yang dapat memanjakan diri seperti yoga, mengolah nafas, relaksasi, mendengarkan musik atau menulis diary sebelum tidur selama 15 menit.
6. Turunkan atau kurangi berat badan, tapi jangan sampai malah menyiksa diri untuk mengurangi berat badan. lakukan olahraga dan makan yang teratur agar berat tubuh menjadi berkurang dan tidak menyiksa diri.

Naah, bagaimana tips-tips tersebut? semoga bermanfaat ya, Slamat Mencoba semoga berhasil^^

tutorial membuat gantungan kelinci

jika sebelumnya gua pernah buat tutorial membuat gantungan boneka putih, sekarang gua bakalan kasih tau cara membuat gantungan kelinci, 

 Jadi begini:

pertama tama kita buat pola seperti diatas,jika kalian tidak suka warnanya bisa diganti kok.

Lalu jahit telinganya seperti diatas, lalu kita jahit slah satu wajahnya dengan dihiasi mata dan hidung.
Baru telinga dan potongan wajah yang lainnya dejahit menjadi satu

Dan foala, ini hasilnya? gimana mudah kan?
kalo begitu, Selamat mencoba ^^

>>>Semoga Berhasil =)) <<<

tutorial cara membuat gantungan flanel .

Pengen bisa buat gantungan kayak gini? Tapi nggak tau cara bikinnya?

berhubung akunya baik hati, aku kasih tau nih cara buatnya =D 

Check it out:

aku dan Flanel ..

hay hay semuaaaaa :D

enggak cuman afika aja yang punya yang baru. Aku juga ada yang baru looh .. :D. karena kali ini aku bakalan kasih tau kalian sesuatu. haha, yaph. kerajinan Flanel; krajinan flanel adalah kerajinan yang terbuat dari kain flanel ya tentunya :p. kain flanel bisa dibuat karya seni yang bernilau jual dan bermanfaat. selain warnanya yang beraneka macam kain flanel juga murah dan mudah dibeli di toko toko. naah maka dari itu aku tertarik bin suka buat gantungan, bros, kofer buku,sampai tempat hape dari kain flanel. dan hasilnya? jangan ditanya lagi, nggak meragukan kok walaupun mungkin masih ecekecek tapi lumayanlah, daripada banyak omong mending langsung liat aja, cekidot;

ini  nih semua bros dan gantungan buatanku. =))
Gimana? baguskan. haha makasih *pedebangetguaaPlakk:p

haha

kalo ini craft wajahnya hj. R irama hehe
tuh juga ada bross babi sama jack skillington ^^

Di dalam kantong kresek, hihii

itu tuh flanel buatanku. Gimana pendapat kalian? mudah kok buatnya bahannya juga mudah dicari. trus tunggu apalagi ayo buat gantungan atau bross flanel kalian sekarang. haha Good Luck, Selamat Mencoba. hehe ..