bahaya begadang

  Jam hidup manusia terbagi atas tiga tahap yaitu delapan jam bekerja normal, delapan jam selanjutnya digunakan untuk kerja ringan dan delapan jam lainnya untuk istirahat total.manusia memiliki waktu untuk melakukan kegiatannya sesuai porsi yang sudah ditentukan. dan pada logikanya kita bekerja dan beraktifitas di pagi hari dan tidur di malam hari.tapi bagaimana jika kita sering terjaga di malam hari? pastinya istirahat kita akan berkurang.  padahal istirahat yang cukup sangat penting demi menjaga stabilitas kerja tubuh dan menghindari berbagai dampak yang ditimbulkan dari kurangnya waktu tidur malam hari oleh aktivitas tambahan. dan berikut adalah beberapa contoh dampak dari begadang cekidot..=))

• secara positif

-Membantu proses pembakaran kalori

• secara NEGATIF

- Diabetes, Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk.Mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam dalam penelitian 6 hari ini menemukan, terjadi proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.
- Obesitas, Tentu saja akan ada rasa lapar saat anda sedang begadang. Dengan demikian, Anda telah melebihi porsi makan Anda perhari dengan manambah porsi makan pada waktu begadang. Secara ilmiah, pada keadaan tubuh yang kurang tidur, terjadi gangguan pada hormon yang mengatur metabolisme glukosa yang nantinya akan mempengaruhi nafsu makan. Selain itu, saluran pencernaan pada saat malam hari tidak bergitu aktif untuk mencerna makanan kita, sehingga akan terjadi penumpukan. kegemukan muncul paling banyak pada usia remaja.
- Mudah Sakit, Ini adalah tanda yang paling sering dijumpai. Orang yang kekurangan waktu tidur lebih rentan terkena infeksi. Berbagai penelitian menunjukkan, mereka yang cukup istirahat memiliki sistem imun yang lebih kuat. tidak heran, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk.
- Ceroboh, Para ahli mengungkapkan, kurang tidur akan membuat kemampuan motorik kita melambat . Akibatnya, kita jadi sering gugup atau menumpahkan sesuatu. Hal ini disebabkan karena refleks kita berkurang dan otak kita kurang fokus sehingga kita jadi terlihat seperti orang ceroboh.Masalah kesehatan serius 
- Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko :

• Penyakit jantung
• Serangan jantung
• Hipertensi
• Gagal jantung
• Sakit kepala (migran)
• Detak jantung tidak teratur
• Gangguan sistem jantung
• Tekanan darah tinggi
• Maag
• Stroke
• Asma
• Gangguan kejiwaan
• Gangguan pembuluh darah otak
• Diabetes 

so, jika kalian suka begadang di malam hari lebih baik dikurangi aja deh. Raja dangdut aja bilang " Begadang jangan begadang bila tiada perlunya ". tapi gimana kalo hal itu sulit untuk dilakuin karna terlalu sering dan tebiasanya diri kita.. berikut tipsnya;

1. sebaiknya tempat tidur hanya digunakan untuk tidur, bukan kegiata lainnya.
2. minum segelas susu untuk menenangkan tubuh 
3. berendam ai hangat
4. jangan melakukan aktifitas seperti membaca, menonton tv sebelum tidur
5. jangan mengkonsumsi minuman bersoda, kopi atau merokok sebelum tidur.

jadi jangan suka begadang malam kalo ga perlu ya(◕‿-)